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飞禽走兽多人版:这也意味着肌肉对骨骼的保护较少

时间:2021/10/13 11:57:14   作者:   来源:   阅读:10   评论:0
内容摘要:很多老人对各种来历不明的“民间保健”深信不疑。有时不仅没有帮助,还可能造成饮食上的营养不良。东东整理了一些“养生”误区,如神仙单食、尊粥小菜等,为大家辟谣。对老年人来说,“南瓜”犹如神仙,能降血糖、降血压、降血脂。这是因为南瓜中含有一种叫做“南瓜多糖”的成分,在动物实验中已经发现...
很多老人对各种来历不明的“民间保健”深信不疑。有时不仅没有帮助,还可能造成饮食上的营养不良。东东整理了一些“养生”误区,如神仙单食、尊粥小菜等,为大家辟谣。

对老年人来说,“南瓜”犹如神仙,能降血糖、降血压、降血脂。这是因为南瓜中含有一种叫做“南瓜多糖”的成分,在动物实验中已经发现可以促进胰岛素分泌,降低动物的血糖水平。但实际上,这种人体实验还没有得到证实。南瓜本身也含有淀粉和可溶性糖,不适合开肚的长辈吃。吃得太多很容易使血糖迅速升高。这种“清淡”的饮食没有营养,是一种不均衡的饮食。长期保持这种饮食习惯很容易造成营养不良。如果配菜是腌制的泡菜,那就更糟了,多放盐。对于患有高血压的老年人来说,情况更糟。

长期吃素很容易造成蛋白质缺乏,导致老年人肌肉流失。这也意味着肌肉对骨骼的保护较少,容易出现腰酸背痛,增加跌倒和跌倒的风险。如果因为特殊原因需要长期吃素,可以选择服用B12等营养补充剂。

红薯、紫薯和山药听起来很健康,但它们并不完美。杂粮杂豆的烹制与精主食相比,需要更多的时间和技巧,否则不易消化。消化能力较弱的长辈如果吃太多的杂粮,会造成肠胃负担,容易出现腹胀、胃痛、反酸等不良症状。

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